Tudja, hogy mennyi magnéziumra van szüksége szervezetének?

Forrás:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-HealthProfessional/

Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L. (2017): Can Magnesium Enhance Exercise Perfomance?. Nutrients 2017 Sep; 9(9): 946. Published online 2017 Aug 28.

S. Kass, L., Skinner, P., Poeira, F. (2013): A Pilot Study on the Effects of Magnesium Supplementation with High and Low Habitual Dietary Magnesium Intake on Resting and Recovery from Aerobic and Resistance Exercise and Systolic Blood Pressure. Journal of Sports Science & Medicine 2013 Mar; 12(1): 144–150. Published online 2013 Mar 1.

Lucia Volpe, S. (2013): Magnesium in Disease Prevention and Overall Health. Advances in Nutrition Volume 4, Issue 3, May 2013, Pages 378S–383S.

Számolja ki az Ön által fogyasztott magnézium-készítmény tényleges elemi magnézium tartalmát!*

Magnéziumsó típusa Magnéziumsó mennyisége (mg) Elemi magnéziumtartalom (mg) = Magnéziumion tartalom (mg) Szorzó
magnézium-oxid 0.6
magnézium-karbonát 0.40
magnézium-hidroxid 0.42
magnézium-citrát 0.16
magnézium-laktát 0.12
magnézium-klorid 0.12
magnézium-szulfát 0.1
magnézium-glicinát 0.18
magnézium-malát 0.65
Összesen
*A számadatok esetleges eltérése a szakirodalomi adatok átlagolása miatt fordulhat elő.

SZÁMOLJUNK LE A TÉVHITEKKEL!

Tudta, hogy a különböző magnézium-vegyületek (magnézium-laktát, magnézium-oxid, magnézium-karbonát, stb.) hasznosulása között mindössze minimális a különbség? 1

1 The EFSA Journal (2008) 883, 1-23.
http://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/scientific_output/files/main_documents/883.pdf

Hasonlítsa össze a különböző magnéziumkészítmények elemi magnéziumtartalmát!

Étrend-kiegészítő készítményMagnézium-vegyület(ek): Elemi mennyiség (mg) / 1 db vagy /1 tasak:
MagnExpress® Forte 400 mg granulátumMg-citrát, Mg-karbonát400
MagnExpress® Forte 375 mg kapszulaMg-oxid375
Béres Magnézium 250 mg + B6 filmtablettaMg-citrát, Mg-oxid250
Jutavit Mg + B6 + D3 RETARD filmtablettaMg-citrát, Mg-oxid, Mg-karbonát250
BioCo MAGNE-citrát filmtablettaMg-citrát150
Walmark Magnézium + B6 filmtablettaMg-oxid150
Dr. Chen Magnézium +B6 Forte tablettaMg-laktát123,3
BioCo szerves magnézium filmtablettaMg-citrát100
Jutavit szerves magnézium + B6 + D3 filmtablettaMg-citrát100
MagneB6 stress control Fito komplex filmtablettaMg-oxid300
OTC* Magnézium készítményMagnézium-vegyület(ek): Elemi mennyiség / 1 db vagy / 1 tasak:
Magnosolv granulátumMg-karbonát, Mg-oxid365
Magnesium Pharmavit pezsgőtablettaMg-oxid250
Béres Mg 250 mg + B6 tablettaMg-oxid, Mg-citrát 250
Mg-Sandoz 243 mg pezsgőtablettaMg-citrát, Mg-aszpartát243
MagneB6 extra tablettaMg-citrát100
MagneB6 tablettaMg-laktát-dihidrát48
Magnerot tablettaMg-orotát (dihidrát formájában)32,8

* OTC = Vény nélkül kapható magnézium készítmény.