Sport és a magnéziumigény

Sportolók, testépítők esetén jóval nagyobb igény van magnéziumra, hogy a kemény izommunka során szervezetük megkapja az elegendő oxigént, az esetleges sérülésekből pedig hamarabb felépülhessenek. Az izommunka által fokozódik az energia-anyagcsere. A magnézium a vércukrot energiává alakítja.
Az optimális teljesítőképességhez a sportolóknak ezért különösen kell arra figyelniük, hogy testük számára elegendő tápanyagot bocsássanak rendelkezésre.
Különösen fontos a kielégítő magnézium ellátás, mert az erőt adó ásványi anyag a sporttevékenység során az izzadással fokozottan választódik ki. Magnézium nélkül az izmok összehúzódás után nem lazulnának el. Ezért fontos a sportolók számára a keletkezett magnézium- és folyadékveszteséget kiegyenlíteni a regenerációs fázisban.

Példa magnéziumigényre: 80 kg x 5 mg = 400 mg magnéziumigény

Tipp: Legjobb, ha sportolás után veszi be a magnéziumot. Sportolás előtti bevétel nem ajánlatos, mert a magas dózisú magnézium ellazító és enyhén hashajtó hatása miatt romolhat az Ön teljesítőképessége.